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发表于: 2026-11-01 23:00:04 阅读:次

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　　失眠是一件很恐怖的事，有什么方法能够让人立马睡着呢？

　　失眠的时候，可以先利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后，人就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速在1分钟立马睡着啦。适量的运动能够帮助睡眠，早餐前适量地运动，不仅可以唤醒身体，也能提高精神注意力，并且对于改善夜晚的睡眠也有好处。

失眠的时候，想象自己处于一片大草原中或是一个浩瀚无垠的宇宙中，这样睡意很快就会来了。另外，失眠的时候可以听一些轻音乐，当然，看几篇英语文章也是一个不错的选择。